[연예인 다이어트] 홍현희 다이어트(70kg>54kg) 꿀팁!

[연예인 다이어트 방법] 홍현희 다이어트 ( 70kg>54Kg : 무려 16kg 감량 성공!) 꿀팁

안녕하세요 꾸뷰 입니다! 요즘 16kg을 감량(70kg>54kg)하여 화재가 되고 있는 홍현희 님의 다이어트를 소개드리려고 합니다! 홍현희 님은 임신 준비를 위해 다이어트를 진행하고 있으며 그와 동시에 맥스 컷이라는 다이어트 보조제를 함께 광고하면서 명확한 목표와 책임감을 가지고 다이어트에 임한 부분이 성공요인인 것 같아요. 그리고 홍현희 님의 다이어트 방법도 아주 정석적이라서 따라 해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

출처: 홍현희님 인스타 그램 / 다이어트로 몰라보게 날씬해 지시고 복근까지 생긴 홍현희님

홍현희 다이어트 방법, 꿀팁(식단, 운동, 방법)

1. 식단: 가장 중요한 부분이죠!? 가장먼저 연예인 홍현희 님의 평소 식사 습관은 한식 위주의 식사를 하셨다고 합니다. 한식 위주의 식단으로 진행하면서 양념을 저염분의 양념 또는 어린이용 양념으로 변화를 주고, 식사의 양을 줄이는 대신 부족한 부분은 양배추, 양상추, 상추와 같은 쌈과 함께 먹으면서 포만감을 높여주는 식단을 구성하였습니다. * 유튜브에서 보니 탄 단지 비율을 잘 맞추어 드시는 것 같았습니다. 

• 식단 : 저염 또는 어린이용 양념 / 탄단지 고루 갖춘 한식 / 쌈을 이용한 포만감 유지
• 홍현희 님의 꿀팁! : 하루 많이 먹었다고 다이어트가 끝났다고 다음날 많이 먹으면 다이어트가 힘들어지기 때문에 포기하지 말고 다음날 다시 식단으로 돌아가는 게 중요하다고 하심! 정말 맞는 말 ㅠㅠ 포기하지 않고 꾸준히 하는 게 중요하겠죠!!?

2. 수면: 매일 같은시간 공복 몸무게를 측정하시는데 밤 12시에 잠을 잤을 때와 새벽 2시에 잠을 갔을 때 몸무게가 확실히 차이가 났고, 아침에 일어나서 잠깐 낮잠을 잤는데 무려 500g이 감량되어있었다고 합니다. 홍현희 님의 경험으로는 수면을 충분히 취하고, 규칙적인 생활을 했을 때 다이어트 효과가 더 나온다고 말씀하셨습니다.

• 수면 : 충분한 휴식 / 일찍 수면, 잠 많이 자기? 규칙적인 생활습관 만들어 가는 게 중요!

3. 운동: 연예인 홍현희 님은 처음에는 30분에서 1시간 정도 걷기부터 시작하셨다고 합니다!(이 부분이 정말 좋은 것 같아요! 다이어트 시작한다고 처음 시작부터 운동을 처음 해 보시는 분들께서 무리한 운동을 합니다. 그리고 운동 첫날은 근육이 아프거나 본인 능력보다 잘 되기 때문에 다음날 너무 아파서 다시는 운동을 하지 않게 되거나 운동에 대한 거부감부터 형성되는 경우가 많기 때문에 처음 시작할 경우 걷기나 스트레칭과 같은 가벼운 운동부터 시작하는 것이 중요하다고 생각합니다) 아무튼 1달에서 2달간은 1시간 정도 걸었고, 계속 걷다 보니 지구력이 생겨서 2시간 정도 걸을 수 있게 되었고, 운동을 하다 보니 근력운동과 다른 운동을 찾게 되었다고 하는데 다이어트의 정석으로 잘 진행하고 계신 것 같습니다!

• 운동 : 걷기 운동(30분 걷기부터 시작하여 시간을 늘려나감) / 실내 자전거(바른 자세를 유지하려 노력)
• 운동 2 : 짐볼을 이용한 스쿼트, 튜빙밴드를 이용한 등 운동
• 운동 3 : 운동은 아니지만 평소 사진과 같은 실내화를 신고 집에서 걸어 다니는데 평소 자세를 곧게 펴고 바르게 걷기를 실천하니 칼로리 소모가 많이 된다는 홍현희 님의 꿀팁! * 바른자세 유지

출처: 유튜브 홍현희 제이쓴의 홍쓴tv / 홍현희님 집안에서 슬리퍼 착용하고 바른자세로 걸으려고 노력하시는 모습!

출처: 유튜브. 홍현희 제이쓴의 홍쓴tv / 1. 유산소(자전거 또는 걷기)2. 근력운동( 짐볼스쿼트, 튜빙밴드 등운동 )

 

다이어트의 정석으로 진행하는 연예인 홍현희님 다이어트 종합

• 본인 운동 능력에 맞는 운동 > 체력이 늘어 자연스럽게 다른 운동도 찾게 됨(처음부터 무리하면 포기하기 쉬움)
• 평소 식단에서 저염, 야채, 채소 추가
• 규칙적인 생활 습관 만들기 

홍현의 님의 다이어트는 따라 해 보면 아주 좋을 것 같아요! 절식을 하는 것도, 무리한 운동을 하는것도 아닌 정말 처음 시작하는 분들이 따라 하기에 좋은 건강한 다이어트 방법인 것 같아요! 연예인 홍현희 님의 다이어트는 규칙적인 습관만들기와 쉽게 시작할 수 있는 운동 증진시키는 운동, 건강한 식단 까지! 다이어트의 방향도 정석이고, 이것을 실현시킬수 있는 목표(임신준비, 광고)가 있었기에 성공할 수 있었던 것 같아요! 이 글을 보시는 분들도 홍현희님의 다이어트처럼 시작하시면 분명히 다이어트에 성공하실 거라 생각이 듭니다!

먹방도 많이 찍고, 요즘 스케줄이 많으실 것 같은데 자기 관리를 잘하고 계시는 홍현희 님 대단하신 것 같습니다!