홍현희 다이어트 음식 (쌈야채, 양배추 효능 및 부작용)

다이어트 추천 음식 [쌈야채] 양배추 효능 및 부작용

연예인 홍현희 님 다이어트 게시글을 올렸었는데요, 홍현희 님께서 쌈야채를 함께 먹으면 좋다고 해서 어떤 쌈야채가 다이어트에 가장 도움이 될까! 궁금해하실 것 같아 올려 봅니다. 저도 쌈야채로 다이어트를 했었는데요! 진짜 가장 잘빠졌던 것은 양배추였답니다. 깻잎, 상추 이런 건 얇아서 그런지 포만감이 양배추보다는 덜 하더라고요. 양배추가 진짜 포만감 최고입니다. 그리고 양배추는 먹는 방법도 여러 가지라서 좋은 것 같고, 제가 추천하는 쌈 1위는 단언컨대 양배추입니다. 다이어트 = 양배추라고 해도 과언이 아니랍니다. 정말! 그럼 효능 및 부작용에 대해서 알아볼까요!?

 

양배추 효능 및 부작용

• 뼈건강 : 칼슘이 많이 함유되어 좋음
• 다이어트 : 100g당 30칼로리!!!!!!
• 변비 예방, 위 건강 : 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발히 하는데 도움을 줍니다!
• 부작용 : 양배추는 칼륨이 많이 들어있어, 신장질환이 있으신 분들께서는 주의를 하셔야 합니다.  신장질환이 있으신 분들은 찬 물에 오래 두거나, 끓인 경우 칼륨 성분이 줄어드니 끓여 드시고, 먹는 양을 150g 이내로 드시는 것을 추천해 드립니다! * 150g이 가늠하기 힘드실 텐데, 깻잎 크기 정도는 5~7장 저도 드시면 될 것 같습니다! ㅎㅎ

 

양배추 외 쌈야채 추천!

상추, 양상추, 로메인 종류가 많지만 많이 드셔 보셨을 것 같아서.. 제가 추천하는 쌈야채는 케일!!!, 적근대, 적겨자 입니다. 맛있고 효능도 좋고, 포만감도 좋아요! 제가 먹어봤던 것들이고, 다이어트 식 할 때 먹으면 쑥쑥 빠지는 음식들 이랍니다. 다이어트라고 양념 아예 안 드시는 경우가 있는데 어느 정도의 염분은 중요하니, 홍현희 님처럼 저염 양념이나 어린이용 소스와 곁들여 드시면 실패하지 않는 식단을 완성할 수 있을 것 같아요!! 다이어트 성공하세요!!